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晚上吃什么对睡眠好呢

2020-08-13 来源:门头沟租房网

晚上吃什么对睡眠好呢

文章导读    

   

    我们有时候会因为生活和工作的压力导致睡眠不好,或者有时候精神压力过大的时候也会导致睡眠不好,这样会影响到我们第二天的工作和生活,但是我们也不想通过药物来解决睡眠不好的问题,因为怕会产生依赖性,所以想通过食物来解决这个问题,那么一起来了解下晚上吃什么对睡眠好?

    小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

    核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

    牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

    葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

    此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物,而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

    我想睡眠不好的人看了以上的内容就对晚上吃什么对睡眠好有了了解,心里也有了明确的答案,所以吃的东西对我们来说很常见,我们通过食物来改善睡眠比药物要好,因为药物的依赖性太强了,所以还是应该要选择没有任何副作用的食物来改善睡眠。

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